Упражнение 1 на сжимание ладоней. Встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Ладони сомкнуть и расположить перед собой так, чтобы пальцы были направлены вверх, а локти были на уровне груди. На два счета сильно сжать нижние части ладоней, на третий счет повернуть пальцы к себе, на счет четыре ладони выпрямить, на пять руки опустить вниз, ну а на шестой вернуться в исходное положение. Повторить данное упражнение 5-8 раз.

Упражнение 2 на сцепление пальцев. Встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Поднять руки на уровень лица, локти согнуть в локтях, сцепить крепко пальцы рук. Затем резкими движениями стараться развести руки в разные стороны. Повторить данное упражнение 10-12 раз.

Упражнение 3 на поочередное поднимание рук. Встать прямо, ноги поставить вместе. Поднять одну выпрямленную руку с расслабленными мышцами вверх, сделать еще один рывок еще дальше назад, затем опустить ее вниз. Повторить упражнение другой рукой. Каждой рукой надо выполнить упражнение от 4 до 6 раз.

Упражнение 4 на описывание руками кругов. Встать прямо, ноги расположить на ширине плеч так, чтобы стопы были параллельны. Левую руку положить на бедро, а правой рукой с расслабленными мышцами описать большой круг, начиная движение вперед. В быстром темпе описать рукой три круга на счет «раз, два, три», затем еще на три счета сделать круги в обратную сторону, начиная движения назад. Затем поменять руки. Упражнение повторить по 3-5 раз каждой рукой.

Упражнение 5 на прогибание. Лечь на пол на живот. Руки согнуть в локтях и положить за голову. На два счета медленно поднять голову и грудь по возможности выше от пола, отводя при этом локти назад. На следующие два счета следует опускаться вниз, полностью расслабиться, опустить голову, повернув в сторону лицо. Упражнение повторить 5-6 раз.

Упражнение 6 на быстрый наклон с медленным выпрямлением. Встать на колени, руки расположить на ширине плеч и упереть в пол. Руки и ноги при этом должны составлять прямые углы с туловищем, а голова располагаться прямо, без наклона или поднятия, как продолжение спины. Пальцы ног выпрямить. На счет «раз» резко и быстро согнуть руки в локтях, так, чтобы локти шли наружу, а затем медленно на три счета выпрямить руки. Повторить данное упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7 на медленный наклон с быстрым выпрямлением. Встать перед стулом или табуретом, обхватить его сиденье за боковые края, затем отвести назад правую ногу, опираясь на руки. При этом все тело должно составлять прямую линию, лопатки располагаться вместе. Из этого положения на три счета медленно сгибать в локтях руки, причем локти должны идти наружу, а на четвертый счет руки быстро выпрямить. Сделать упражнение 5-6 раз. Затем повторить то же самое с отведенной назад левой ногой. Повторить все сначала 5 раз.

Упражнение 8 на отталкивание от стены. Встать лицом к стене так, чтобы до нее было как раз расстояние вытянутых рук. Упереться в стену руками и делать вид, что отжимаешься от стены. Причем приближение к стене должно быть медленным, на три счета, а на четвертый быстро вернуться в исходное состояние, оттолкнувшись руками от стены. Данное упражнение сделать 10-15 раз.

Упражнение 9 на имитацию плавания брассом. Встать прямо, ноги расположить вместе, руки поднять вверх и отодвинуть немного вперед. На счет «раз» вывернуть руки ладонями наружу, напрячь, опустить немного вниз и вперед, слегка согнув локти, но не опускать совсем: ладони не должны опуститься ниже линии плеч. Это похоже на рассекание воды при плавании. На счет «два» руки в локтях сильно согнуть, прижать к туловищу, в том числе прижать и ладони на высоте шеи. На счет «три» поднять ладони вперед и вверх. Первые два движения делать медленно, третье – быстро, но без рывков, плавно. После «трех» выдержать короткую паузу и повторить упражнение, доведя до 10-20 раз.

Максимальный эффект физические упражнения для увеличения груди дадут при использовании в комплексе со средствами ПРОДУКТ Х.